봄철 우울증, 이렇게 극복하세요 (햇빛, 운동, 긍정 습관)

카테고리 없음 2025. 3. 4. 22:32
불면증 해소! 주말 저녁 필수 요가 루틴

주말 저녁, 한 주 동안 쌓인 피로와 스트레스로 인해 불면증을 겪는 사람들이 많습니다. 특히 스마트폰 사용 증가와 불규칙한 생활 패턴이 숙면을 방해하는 주요 원인이 되는데요. 이런 경우 간단한 요가 루틴을 통해 몸과 마음을 이완시키면 숙면을 유도할 수 있습니다. 이번 글에서는 주말 저녁에 실천하면 좋은 불면증 해소 요가 루틴을 소개합니다.1. 부드러운 호흡과 스트레칭으로 몸을 이완하기불면증을 극복하기 위해서는 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 특히 하루 종일 긴장된 근육을 풀어주기 위해 가벼운 호흡 운동과 스트레칭을 먼저 진행해야 합니다.① 복식호흡 연습하기복식호흡은 심신을 안정시키고 긴장을 푸는 데 매우 효과적입니다. 방법은 다음과 같습니다.바닥에 편하게 앉거나 누운 상태에서 한 손은 가슴 위에..
카테고리 없음 2025. 3. 4. 18:26
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