인터벌 트레이닝 빠르게 살 빠지는 방법

1. 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝(Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 회복 시간을 반복하는 방식의 운동법이다. 특히 **HIIT(High-Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝)**은 짧은 시간 동안 최대의 칼로리 소모와 체지방 감소를 유도하는 효과적인 방법이다.기존의 유산소 운동(러닝, 사이클)보다 **운동 후에도 칼로리가 계속 연소되는 애프터번 효과(EPOC)**가 커서 살을 빠르게 빼고 싶다면 필수적으로 해야 할 운동 중 하나다.2. 인터벌 트레이닝의 장점💡 1️⃣ 짧은 시간, 강력한 효과15~30분의 짧은 시간에도 1시간 유산소 운동과 맞먹는 칼로리 소모시간 부족한 직장인, 학생들에게 이상적인 운동💡 2️⃣ 체지방 감소 & 근육 ..
카테고리 없음 2025. 2. 18. 02:46
1