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대사 건강이란 무엇인가?대사 건강(Metabolic Health)이란 신체가 에너지를 효율적으로 생성하고 사용할 수 있는 상태를 의미합니다. 건강한 대사는 혈당, 콜레스테롤, 혈압 등이 정상 범위 내에 있으며, 인슐린 저항성이 낮고 체내 염증 수준이 최소화된 상태를 포함합니다. 대사 건강이 나빠지면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 대사 건강이 좋은 사람은 체내 에너지를 원활하게 사용하여 피로감을 덜 느끼고 신체 기능이 원활하게 작동하는 특징을 가집니다.대사 건강은 나이에 따라 변화할 수 있으며, 생활 습관이 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 20대와 30대는 대사가 비교적 활발하지만, 40대 이후부터는 신진대사가 점차 감소하기 때문에 식습관과 운동 관리가 더..

1. 근육통의 원인과 마사지의 효과근육통은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 대표적으로 과도한 운동, 장시간의 나쁜 자세 유지, 스트레스, 근육 사용 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 운동 후 생기는 근육통은 근육에 미세한 손상이 가해지면서 발생하는데, 이를 ‘지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)’이라고 합니다. 보통 운동 후 24~72시간 사이에 통증이 발생하며, 시간이 지나면서 점점 완화됩니다.이러한 근육통을 완화하는 방법 중 하나가 마사지입니다. 마사지는 혈액순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 풀어주며, 피로물질인 젖산을 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 신경계의 안정화에도 기여하여 심리적인 이완 효과도 얻을 수 있습니다. 특히 운동 직후에 가벼운 마사지..